“闭关”近俩月，一心求突破
本文转自：河北日报
“闭关”近俩月，一心求突破
——杭州亚残运会我省参赛人员集训备战探营
9月18日，国家残疾人羽毛球队、河北选手屈子墨（左）和李红燕在河北省残疾人文化体育指导中心训练，备战杭州亚残运会。河北日报记者耿 辉摄
河北日报记者 杨明静
第四届亚洲残疾人运动会将于10月22日至28日在杭州举行，我省有30名运动员、8名教练员参加杭州亚残运会。自8月20日以来，他们在省内或北京、江苏、浙江等地全力集训备战，并于10月16日陆续奔赴杭州，期待绽放赛场，为祖国、为家乡赢得荣誉。近两个月的“闭关”，艰难的超越背后，是拼搏的精神，也有温暖的力量。
“每次练完后连球拍都快握不住了”
“嘭！”——轮椅撞击地板的声音传来。循声望去，原来是我省轮椅羽毛球运动员、东京残奥会冠军刘禹彤为了回击对方打来的高球，在伸长手臂接球时，因重心不稳，人和轮椅一起重重摔倒在地。但她没有喊疼，更没有等着别人来扶，而是迅速用球拍支撑着轮椅，重新“站”起来，继续投入训练中。
这是10月13日，发生在河北省残疾人文化体育指导中心羽毛球训练馆内的一幕。当日，我省5名轮椅羽毛球运动员在那里训练。
“看得出来运动员都很拼吧，杭州亚残运会备战时间紧，每天的训练任务很重，但队员们都全身心投入，没人喊苦喊累。”国家残疾人羽毛球队轮椅组教练、河北省残疾人羽毛球队教练曲福春介绍。
训练任务有多重？
以多球训练为例，一组连续上百次接发球练习，在这个过程中运动员们需要摇动轮椅不停地前进、后退。“每次练完后连球拍都快握不住了。”刘禹彤说。
“你看运动员们的手，十几岁的孩子，手背皮肤白白嫩嫩，但翻过来，手掌上磨得全是老茧。”曲福春说，因为要不停地摇动轮椅，有些国家的运动员训练时会戴手套，但这样会影响动作灵活性和手感，所以他和队员们决定还是不戴手套练，队员们几乎都经历了手掌磨出血泡重新长出新皮的过程。
为什么要如此逼自己？
曲福春介绍，我省轮椅羽毛球项目起步较早，在国际比赛上多次获得佳绩，但随着日本、韩国等国家选手实力的提升，国际比赛竞争越来越激烈。“要想继续保持优势，在杭州亚残运会上站上最高领奖台，我们只能付出更多。”
“身子要像这样再侧过去一些，重心要稳……”
10月4日，南京，天空飘着小雨，在江苏省残疾人文化体育指导中心田径训练场，国家残疾人田径队投掷组训练中，该组教练、河北省残疾人田径队教练闫修强边讲解边示范。
把沾满泥土的投掷棒擦拭干净，调整好姿势，奋力一掷后，盯着投掷棒飞出一段距离落下，在东京残奥会上打破纪录夺冠的我省运动员刘利微微点了点头。
一组掷15根，每次训练至少掷四到五组，为了提升效果还常把400克重的投掷棒换成1公斤重的铁管——这是队员们的日常训练量。
刘利却不满足于此。加量训练后，年轻队员睡一晚就可以“满血复活”，而37岁的他却需要3到5天，尽管如此，他还是选择“自我加压”。
“杭州亚残运会集训备战分为前期恢复、中期提升和后期冲刺三个阶段，每个阶段的训练内容都排得很满，因为大多数运动员不止参加一个项目的比赛，而是多线作战。”闫修强介绍，“队员们都自觉完成训练安排，拼劲十足。”
“大满贯”得主、我省举重运动员郭玲玲将向新纪录发起冲击，“中国飞鱼”、我省游泳运动员郭金城将奋力争取自己的第一枚亚残运会金牌，世界冠军、我省唯一一名网球项目参赛运动员纪珍旭将冲刺男子单打个人最好成绩……为了杭州亚残运会，运动员们奋力拼搏着。
“全力帮助他们实现梦想”
卧推怎么发力效果更好？受伤后恢复训练怎么做……
10月11日，国家残疾人举重队教练、河北省残疾人举重队教练孙晓刚正在指导我省4名运动员训练。当被问到训练中有什么“小妙招”时，他打开手机，给记者展示了自己的“资料库”。这些都是他从网上搜索和查阅相关书籍后整理的，结合实际在训练中灵活使用。
队员闫盼盼肩袖损伤，不着急上大器械，而是利用弹力带等，针对受伤小肌肉群进行恢复训练；队员郑飞飞腰部力量有些弱，需要强化动作细节，在加强专项训练的同时还要防止受伤……每个队员的身体状况不同，孙晓刚为他们量身定制个性化训练方案。
“当然训练方案也不是一成不变的，会结合生化指标检测、身体技能测评的数据，根据训练效果、队员的疲劳程度及时调整，并及时配合放松，以保证队员们不受大的伤病影响。”孙晓刚说。
就连训练和生活中的细节，孙晓刚也都为队员们考虑到位。“这几天要降温了，一会儿要提醒队员们多穿一点，这个时候可不能生病。”
有“小妙招”的还有国家残疾人游泳队教练、河北省残疾人游泳队教练刘振斋。
在视障游泳运动员快要触壁时，他用“提示杆”轻敲运动员背部传递信号，以免他们磕碰；无臂运动员在泳池中等待出发时，他用“辅助带”帮助他们稳定身体，以缩短出发时间。
刘振斋说，“提示杆”和“辅助带”是他自制的，颇费了一番心思。“提示杆”由一个可以伸缩的鱼竿加上一个软硬适中的网球制成，“辅助带”更是他为杭州亚残运会专门“研发”——无臂运动员等待出发时大都通过咬教练牵住的毛巾来稳定身体，但毛巾没有弹力，运动员咬着也不舒服，刘振斋就选取训练用胶皮管和弹力带，组合成了弹力适中的“辅助带”。
“你看，‘提示杆’上面的标签是它的‘参赛’经历。这是东京残奥会的，这是残疾人游泳世锦赛的……”刘振斋介绍，“提示杆”的使用也有名堂，什么时候敲，敲哪个部位，每个队员都不一样，全靠他与运动员在训练中达成的默契。
除了自制训练“神器”，能看出刘振斋花费心思的，还有他的训练日志。每一项训练的完成时间、队员需要改进的动作等，上面都记得清清楚楚。
当记者赞叹他的细致时，刘振斋说：“队员们努力拼搏，教练员如果不付出心血，全力帮助他们实现梦想，对不住他们呀。”
训练中精益求精，生活上呵护备至。
10月12日，在国家残疾人田径队投掷组运动员时改亭进行铅球投掷滑步动作练习时，闫修强关切地询问：“感觉怎么样，这样发力腰还疼吗？”
“还行，比想象中好多了。”时改亭的回答让闫修强宽慰了些。
去年，时改亭在训练中受伤，患上肩背部筋膜炎，即使躺着不动都疼，睡觉也睡不安稳，心理产生了波动。
“一动就疼，也不敢练，甚至看见器械就烦，成绩从38米多下滑到了32米多。”时改亭回忆说，她一度想要放弃。
闫修强急在心里，不断开导她，还陪她去医院。考虑到时改亭不能弯腰，闫修强不怕麻烦，让她改练滑步投掷，不仅在训练时小心呵护，训练完还要“盯”着她及时针灸、电疗。
“教练那么操心，自己不好好练感觉都对不起他。”时改亭说，在教练帮助下，她的训练成绩已恢复到了受伤前的水平，重新树立了信心。
曲福春记得每个队员的生日，会买来蛋糕为他们庆祝；刘振斋会蹲下身，帮助无臂队员系鞋带；队员外出就诊，放心不下的孙晓刚会一天打好几个电话询问情况；省残联工作人员不时到队里探望，了解队员们的需求，及时帮他们解决困难……温馨的一幕幕，让队员们倍增动力。
“感觉每个人都在为我们付出，让我们可以全身心地投入训练中。希望杭州亚残运会上，以优异表现回报大家的关爱。”我省举重运动员齐勇凯说。
