女人更年期前后，想要健康年轻，切记“四不吃”！

女人更年期前后，想要健康年轻，切记“四不吃”！

每个女人在40到50岁前后，都会经历一次更年期。更年期对于女性的影响，不仅仅是绝经的变化，更是精神上、身体内在的多种改变。很多女性朋友，由于心理上没有做好准备，身体上没有进行调养，会出现这样或者那样的不适症状。今天小编就来和大家聊聊，女性更年期健康的相关问题，一起来看看吧！

中医认为，女性在更年期前后，身体内肾气渐衰，天癸渐竭。虽然说这是女性生理上的正常变化，但是由于素体差异和饮食等原因，导致不能适应这一生理过渡，甚至可能导致疾病的发生。下面我们就来聊聊，女性更年期前后的饮食禁忌，一起来看看吧！

1、忌辛辣刺激的食物

女性更年期前后，应尽量避免辛辣刺激的食品，最好选用清淡健康的食品进行食用。这是因为辛辣刺激的食品，可能会导致身体更加不能适应更年期的生理过渡，一些有刺激性的浓茶、咖啡等，还会导致女性朋友们出现心悸、失眠的问题。在更年期前后，女性朋友应多吃富含维生素b的食品。

2、忌吃过寒或者过热的食品

更年期前后的女性朋友，应选择性平温和的食品进行食用。如果过多的食用狗肉、羊肉、牛肉、荔枝等热性食品，会导致内热，出现失眠、口渴、眩晕耳鸣等症状。如果食用过寒的食品，如寒凉的水果、冷饮，会损伤阳气，出现水肿、便溏等问题，损害健康。

3、适当补钙，忌吃高脂食品

女性在更年期前后，要适当的补充钙质，因为肾气的衰弱会加速体内钙质的流失，此时不注意补钙，很容易导致骨质疏松的出现。同时，饮食上要忌吃高脂肪的食品，因为更年期女性体内的脂肪、糖分、蛋白质的代谢会出现紊乱，食用过多的高脂肪食品，不仅会导致肥胖，还会增加患上动脉硬化疾病的风险。

4、少吃糖

更年期女性朋友，体内的糖代谢容易出现紊乱，如果这时过量的食用糖类食品，体内糖分代谢可能会紊乱，导致糖尿病，肥胖症的出现。

女性朋友一生中，最需要调理身体的时间段有三个，一是经期，二是月子期，三就是更年期了。女性平稳的度过更年期，对女性健康与长寿有着非常的关联。很多女性朋友，不注重更年期的调养，身体受亏损，疾病也就常常来敲门了。更年期除了饮食的调养，还要注意适当的运动，并调节好心态，愿大家都能快快乐乐，健健康康的度过更年期。

来源：风雨中的彩虹