女人更年期前后,想要健康年轻,切记“四不吃”!

2021-06-12 03:56    来源:风雨中的彩虹

女人更年期前后,想要健康年轻,切记“四不吃”!

每个女人在40到50岁前后,都会经历一次更年期。更年期对于女性的影响,不仅仅是绝经的变化,更是精神上、身体内在的多种改变。很多女性朋友,由于心理上没有做好准备,身体上没有进行调养,会出现这样或者那样的不适症状。今天小编就来和大家聊聊,女性更年期健康的相关问题,一起来看看吧!

中医认为,女性在更年期前后,身体内肾气渐衰,天癸渐竭。虽然说这是女性生理上的正常变化,但是由于素体差异和饮食等原因,导致不能适应这一生理过渡,甚至可能导致疾病的发生。下面我们就来聊聊,女性更年期前后的饮食禁忌,一起来看看吧!

1、忌辛辣刺激的食物

女性更年期前后,应尽量避免辛辣刺激的食品,最好选用清淡健康的食品进行食用。这是因为辛辣刺激的食品,可能会导致身体更加不能适应更年期的生理过渡,一些有刺激性的浓茶、咖啡等,还会导致女性朋友们出现心悸、失眠的问题。在更年期前后,女性朋友应多吃富含维生素b的食品。

2、忌吃过寒或者过热的食品

更年期前后的女性朋友,应选择性平温和的食品进行食用。如果过多的食用狗肉、羊肉、牛肉、荔枝等热性食品,会导致内热,出现失眠、口渴、眩晕耳鸣等症状。如果食用过寒的食品,如寒凉的水果、冷饮,会损伤阳气,出现水肿、便溏等问题,损害健康。

3、适当补钙,忌吃高脂食品

女性在更年期前后,要适当的补充钙质,因为肾气的衰弱会加速体内钙质的流失,此时不注意补钙,很容易导致骨质疏松的出现。同时,饮食上要忌吃高脂肪的食品,因为更年期女性体内的脂肪、糖分、蛋白质的代谢会出现紊乱,食用过多的高脂肪食品,不仅会导致肥胖,还会增加患上动脉硬化疾病的风险。

4、少吃糖

更年期女性朋友,体内的糖代谢容易出现紊乱,如果这时过量的食用糖类食品,体内糖分代谢可能会紊乱,导致糖尿病,肥胖症的出现。

女性朋友一生中,最需要调理身体的时间段有三个,一是经期,二是月子期,三就是更年期了。女性平稳的度过更年期,对女性健康与长寿有着非常的关联。很多女性朋友,不注重更年期的调养,身体受亏损,疾病也就常常来敲门了。更年期除了饮食的调养,还要注意适当的运动,并调节好心态,愿大家都能快快乐乐,健健康康的度过更年期。

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