精武强能　永不止步

本文转自：解放军报

精武强能永不止步

■湛小贝

“身体稍向左倾斜，顺着离心力的方向加速，右臂要尽量扩大摆动幅度，左臂要减小摆动幅度……”

南部战区某旅训练场的一角，新兵连正在进行军事体育训练。利用训练间隙，军体教员、中士温兴康在向新战友们演示400米跑的过弯技巧。

听说温兴康已经在军体运动会上拿到25枚奖牌了，这些刚入伍的小伙子们都向他投来了羡慕的眼神，在训练中也想跟他取取经。

温兴康来自广东茂名，皮肤黝黑、身材健硕，大腿肌肉线条十分明显，是旅队里有名的“金牌飞人”。当兵7年来，他屡屡打破旅队男子100米跑、200米跑和400米跑的纪录，更在军体运动会个人奖牌榜上独占鳌头。

虽然奖牌拿了不少，但温兴康却非常谦虚，对待日常训练更是严格要求自我，训练十分刻苦。

在战友们看来，温兴康能够在军体训练上取得这样的成绩，不仅因为他小有天赋，更与努力和拼搏密不可分。

当年，刚入伍的温兴康，虽然从没接受过系统的体育专业训练，但在新兵连伊始的体能测试中就达到了良好的标准。温兴康不仅在仰卧起坐、引体向上等项目中表现不俗，在3000米跑中也有上佳表现。入伍第二年，他就因为体能素质出众，代表旅队参加了陆军军事比武竞赛的选拔集训队，并取得了不错的成绩。

赛场归来，温兴康瞄准了新的目标。“荣誉对我来说，是激励，也是鞭策，更是奋斗的新起点。”温兴康眼神坚定地说。

军体训练场上，温兴康出现得更加频繁了。在紧张的任务之余，他见缝插针地进行军事体育训练，即便是在休假时，他也在一直坚持跑步和健身。长年累月的坚持，让温兴康本就黝黑的皮肤晒得更黑了，当然，他的体能成绩也有了不小的提高。

百尺竿头，更进一步。为了不断提升自我，每隔一段时间，温兴康都会总结自己的训练情况，与军体教员进行交流讨论，并适时调整自己的训练计划。就算遇到瓶颈期，他也不急不躁，一方面强化核心力量训练，稳步提升自己的身体素质；另一方面寻求军体教员的指导和帮助，在训练方法、训练模式、训练强度和训练量上精益求精，提升训练质效。此外，为了恶补上肢力量不足的短板，他将自己的休息时间分割成块，利用碎片化时间进行有针对性的力量强化训练。

在一次100米比赛后，温兴康通过分析比赛视频，发现自己在起跑后前30米的提速较慢。于是，他就去向军体教员求教。后来，他不仅改变了自己起跑时的蹲踞方式，还强化了送髋训练。通过总结军体教员的分析、讲解以及网上搜索的相关资料，温兴康给自己制订了髋关节训练计划——

扶墙高抬腿、空中蹬车、仰卧交替抬腿……那段时间，温兴康一直坚持练习这些动作，有时甚至会练到大腿发抖才停下来休息。经过持续不断的努力，他的跑步姿势更加合理，跑步成绩也有了提升。

从首届旅军事体育运动会开始，温兴康已连续5年参赛，一共斩获25枚奖牌，4次打破旅队纪录。这些沉甸甸的荣誉，激励着温兴康继续前行。

如今，温兴康从老班长手中接过接力棒，成为了连队的一名军体训练骨干。他期待通过自己的努力和坚持，能带领身边更多的战友，走上科学训练之路。

上图：温兴康在比赛中。李景杰摄