精武强能 永不止步

2024-01-24 05:50    来源:每日看点快看

本文转自:解放军报

精武强能永不止步

■湛小贝

“身体稍向左倾斜,顺着离心力的方向加速,右臂要尽量扩大摆动幅度,左臂要减小摆动幅度……”

南部战区某旅训练场的一角,新兵连正在进行军事体育训练。利用训练间隙,军体教员、中士温兴康在向新战友们演示400米跑的过弯技巧。

听说温兴康已经在军体运动会上拿到25枚奖牌了,这些刚入伍的小伙子们都向他投来了羡慕的眼神,在训练中也想跟他取取经。

温兴康来自广东茂名,皮肤黝黑、身材健硕,大腿肌肉线条十分明显,是旅队里有名的“金牌飞人”。当兵7年来,他屡屡打破旅队男子100米跑、200米跑和400米跑的纪录,更在军体运动会个人奖牌榜上独占鳌头。

虽然奖牌拿了不少,但温兴康却非常谦虚,对待日常训练更是严格要求自我,训练十分刻苦。

在战友们看来,温兴康能够在军体训练上取得这样的成绩,不仅因为他小有天赋,更与努力和拼搏密不可分。

当年,刚入伍的温兴康,虽然从没接受过系统的体育专业训练,但在新兵连伊始的体能测试中就达到了良好的标准。温兴康不仅在仰卧起坐、引体向上等项目中表现不俗,在3000米跑中也有上佳表现。入伍第二年,他就因为体能素质出众,代表旅队参加了陆军军事比武竞赛的选拔集训队,并取得了不错的成绩。

赛场归来,温兴康瞄准了新的目标。“荣誉对我来说,是激励,也是鞭策,更是奋斗的新起点。”温兴康眼神坚定地说。

军体训练场上,温兴康出现得更加频繁了。在紧张的任务之余,他见缝插针地进行军事体育训练,即便是在休假时,他也在一直坚持跑步和健身。长年累月的坚持,让温兴康本就黝黑的皮肤晒得更黑了,当然,他的体能成绩也有了不小的提高。

百尺竿头,更进一步。为了不断提升自我,每隔一段时间,温兴康都会总结自己的训练情况,与军体教员进行交流讨论,并适时调整自己的训练计划。就算遇到瓶颈期,他也不急不躁,一方面强化核心力量训练,稳步提升自己的身体素质;另一方面寻求军体教员的指导和帮助,在训练方法、训练模式、训练强度和训练量上精益求精,提升训练质效。此外,为了恶补上肢力量不足的短板,他将自己的休息时间分割成块,利用碎片化时间进行有针对性的力量强化训练。

在一次100米比赛后,温兴康通过分析比赛视频,发现自己在起跑后前30米的提速较慢。于是,他就去向军体教员求教。后来,他不仅改变了自己起跑时的蹲踞方式,还强化了送髋训练。通过总结军体教员的分析、讲解以及网上搜索的相关资料,温兴康给自己制订了髋关节训练计划——

扶墙高抬腿、空中蹬车、仰卧交替抬腿……那段时间,温兴康一直坚持练习这些动作,有时甚至会练到大腿发抖才停下来休息。经过持续不断的努力,他的跑步姿势更加合理,跑步成绩也有了提升。

从首届旅军事体育运动会开始,温兴康已连续5年参赛,一共斩获25枚奖牌,4次打破旅队纪录。这些沉甸甸的荣誉,激励着温兴康继续前行。

如今,温兴康从老班长手中接过接力棒,成为了连队的一名军体训练骨干。他期待通过自己的努力和坚持,能带领身边更多的战友,走上科学训练之路。

上图:温兴康在比赛中。李景杰摄



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