37岁的维密米兰达可儿,生了3胎,身材依旧招人爱,怎么做到的

2021-09-16 04:14    来源:人民资讯

作为澳大利亚顶尖模特的——米兰达可儿,相信大家都知道。她13岁就从一次模特比赛中脱颖而出正式成为了一名职业模特,到了16年才正式走红。也因此与美宝莲这个大品牌结缘,成为了美宝莲的代言人,从那以后她的事业就开始势不可挡起来了。

很多人知道她就是因为她曾经在维多利亚的秘密上走过秀,这个平台也让她拥有了高人气。目前她虽然已经退出了这个平台,但是她世界顶尖超模的地位依然无可动摇。如今的她已经37岁了,拥有三个可爱的孩子,她的身材是否依旧完美呢?

答案是肯定的,即使生育了三个孩子,但她的身体曲线依旧诱人。遥想当年她在维密秀中登台的那六年,她的表现也是可圈可点的。她那标志性的圆脸,甜美的酒窝,诱人的身体曲线以及独特的个人台风都令人记忆犹新。

这样一个时尚尤物不仅令很多粉丝心悦不已,更是令同为艺人的其他明星心动不已。米兰达可儿的爱情故事也一直为大家所津津乐道,她和奥兰多布鲁姆从相识相知到相爱最后成功结婚!

这种神仙爱情也令广大粉丝羡慕不已,他们夫妻俩也被称为“最般配的情侣”!虽说在13年结束了这段姻缘她的事业也受到波及,但她并没有自暴自弃。

她非常严格地安排着自己的锻炼计划,保持好身材的同时她也保持着好的线条。很多人都不知道其实她也是一名有瑜伽证书的瑜伽教练,同时也是一名资深营养师。

她很快便找到真正的白马王子,再次步入婚姻的殿堂。在怀孕之后也是迅速的恢复身材,那么她是怎么做到的呢?下面小编就为大家分享她平时常做的几个健身动作,在家就能练,想要拥有米兰达可儿身材的小姐妹赶紧动起来吧!

动作一:脚蹬拉力绳提肩

所需物品:脚蹬拉力绳,瑜伽垫,运动服,温开水。

动作要领:身体直立腰背停止,核心收紧,双脚固定住拉力绳底端,双手握住握柄,呼气,肩部肌肉发力向上抬高手臂,使大臂尽量平行地面,手腕低于手肘,吸气双手缓慢放下,一组做15-20个,重复4组。这个动作可以塑造肩部线条。

动作二:拉力绳坐姿二头弯举

工具:椅子,脚蹬拉力器

动作要领:坐立于凳子上,腰背挺直核心收紧,双脚固定住拉力绳底部,双手掌心朝上握住拉力绳握柄,大臂夹紧身体两侧,呼气二头肌发力,小臂向上做弯举动作,吸气缓慢还原,一组做15-20个,重复4组。这个动作主要训练手臂肌肉,可以塑造手臂线条,减少手臂脂肪。

来源:鷰儿健身