54岁李若彤六块腹肌惊艳上热搜,常练7个动作,马甲线指日可待

2020-09-17 17:03    来源:巴拉八啦大财经

前段时间,姑姑李若彤在微博晒出的一组照片,刷爆了微博。

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二十多年过去了,她依旧是那个明艳动人的“小龙女”,时间仿佛静止了,她的容貌一点也看不到沧桑岁月的痕迹。

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更令人惊叹是,她的身材也是相当优秀,紧实的肌肉线条和清晰的马甲线,看不到一丝的赘肉,真是让人羡慕不已。

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瞧瞧,这身段,这六块腹肌,简直惊艳了众人!完全看不出她已经54岁了,状态就像个20几岁的姑娘呀。

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有人或许会感慨:岁月从不败美人。其实并不全是,李若彤为了这份“少女感”付出了很多努力!健身已经是她的日常,哑铃、跑步机、瑜伽球……她一样都没放过。

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今天小密就跟大家分享7个虐腹动作,每天练一练可以消除腰部和腹部两侧多余的脂肪,美化腹部线条,坚持练习,马甲线指日可待!

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动作一

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仰卧在瑜伽垫上,抬起双腿伸直与地面呈60度,双手放在身体两侧,吸气呼气,向下拍打100次,腹部核心收紧。

动作二

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仰卧在垫子上,双腿屈膝向上抬起,呼气,收紧核心,身体卷腹向上,双腿和双手伸直向前;吸气,还原身体,呼气再次卷腹向上,动态练习重复12次。

动作三

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仰卧,双腿屈膝抬离地面,呼气,收紧腹部核心,臀部离开地面,吸气,还原,一天一组,一组12次。

动作四

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仰卧姿势,双腿屈膝并抬起,卷腹向上,右腿和双手伸直向前,吸气还原,呼气卷腹向上,左腿和双手伸直向前。左右腿都做完,一个动作完成,重复练习12次。

动作五

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首先,仰卧双腿伸直向前,双手伸直向后;然后,呼气收紧核心,卷腹向上,双手向前伸直,双腿屈膝,吸气还原。动态练习重复12次。

动作六

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仰卧在瑜伽垫上,双腿抬起伸直与地面垂直,呼气收腹,连续卷腹向上5次为一组,双手尽量去碰小腿,吸气还原。一天练习10组。

动作七

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仰卧在垫子上,双腿屈膝,双手放在后脑勺,呼气,收紧核心,卷腹向上,双腿保持屈膝,吸气,还原。重复练习12次。

在这小密要特别跟大家强调一点,做完以上的7个动作后,一定要记得做上犬式拉伸一下腹部哦。

小密经常会收到这样的留言:我年纪大了是不是不适合练习瑜伽,我现在才开始练习,会不会太晚了?

小密想跟大家说的是:练习瑜伽与年龄大小无关,瑜伽是一项适合任何年龄的运动,还有,任何时候开始练瑜伽,都不晚。

就像李若彤说的:“不管多少岁的你和多少岁的我,只要努力,沒有做不到的。”

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无论是瑜伽,还是健身,只要你坚持,不管你是50岁、60岁,甚至70岁你都可以做美少女小姐姐,都可以拥有迷人的腹肌!大家一起加油吧!